[ 来源:精神压力分析仪 | 作者:精神压力分析仪 | 时间：2020-08-20 17:43:13 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
必威电竞app苹果下载软件安装精神压力分析仪带您了解有效地消除运动性疲劳显得格外重要。虽然说疲劳是一种生理现象，只要不是由于疾病或过度疲劳引起的，一般不影响身体健康。人类生理学认为疲劳是人类的一种保护机制。疲劳也是身体活动的一种表现。对于参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有过度的恢复。当然，先前的疲劳并没有消除，新的疲劳会立即产生。积累会导致过度疲劳，不利于体育锻炼和健康。常用的方法有：
1.休息
休息是消除疲劳的必要手段。有主动休息和被动休息。休息的方式包括睡觉、坐、躺、玩、改变锻炼内容等。睡眠对消除疲劳具有不可替代的作用。根据福斯卡心理测试，如果你的睡眠时间超过六到七个小时，你的身体就会恢复到前一天的水平。当然，睡眠时间因年龄和性别而异。男人比女人长，年轻人比老人长。而娱乐是消除疲劳的积极措施。在疲劳时转换到身体或精神活动比简单地安静休息来的有效。
必威电竞app苹果下载软件安装精神压力分析仪通过HRV自主神经系统检测和血管老化检查，获知交感神经、副交感神经系统平衡程度和血管弹性与硬化程度等信息，来分析精神压力状态和心理情绪状态，评估末档血液循环状况及早期预测动脉硬化等疾病的设备。
2.入浴
沐浴是消除疲劳的一种简单方法，其主要作用在于对温度的刺激，而刺激的强度取决于水温与皮肤的温度差。浴的效果=温度差X时间来判断。高温浴指水温42-45℃，温和浴指水温36-39℃，冷水浴指水温15-20℃。不同水温对疲劳消除的影响不尽相同。因为热水澡和冷水澡刺激交感神经系统，它们会增加血压、血糖和白细胞。而温水浴却能起到镇静作用。进入浴时的耗氧量，水温为36摄氏度时比较低。水温每升高1度，脉搏频率每分钟增加10次。所以进浴时间太长或频率太高，也会引起身体的疲劳。理想而有效的入浴方式是在40℃的温水浴盆中泡一会儿，然后边搓边清洗浴盆外，每天两次，每次10-20分钟，浴后休息。
3.体育娱乐活动
为了预防和消除疲劳，参加娱乐性体育活动也是一种调节和放松身体的好方法。每个人都可以根据自己的体力和身体状况选择合适的休闲措施，使神经系统得到恢复，使身心疲劳尽快消除。国外实验证明，对于健康人来说，在不引起疲劳积累的范围内，运动量应尽可能大，从而达到过度恢复的效果。
工作完一天，人们多多少少会感到疲劳，如果这个感觉没有及时赶走的话，日积月累会对人们的精神世界造成伤害，必威电竞app苹果下载软件安装精神压力分析仪应用心率变异性(HRV)和加速度脉波(APG)理论，可以通过心率变化来判断精神状况，从而发现问题，在经过医生的指导，解决问题。
